הזמנה
0
ישיבה ממושכת מול מחשב הפכה לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים – אך יחד איתה הגיעו גם כאבים, עייפות ובעיות יציבה. החדשות הטובות? אפשר למנוע את זה עם כמה צעדים פשוטים.
למה זה קורה?
כאשר אנו יושבים זמן רב, נוצר עומס על חוליות הגב התחתון, שרירי הגב מתאמצים לשמור על יציבה, ובמיוחד ללא תמיכה מתאימה – נוצרים כאבים ואף נזק מצטבר.
מה אפשר לעשות?
- שימוש בתומך גב אורטופדי: תומך גב איכותי עוזר לשמור על קימור טבעי של עמוד השדרה ומפחית לחץ.
- כרית ישיבה אורתופדית: מפזרת משקל בצורה שווה ומפחיתה עומס מהאגן ומהגב התחתון.
- שולחן וכיסא בגובה מתאים: וודא שגבהי השולחן והכיסא מתאימים לגובה שלך – כך שהרגליים יהיו בזווית של 90 מעלות.
- הפסקות יזומות: קום כל חצי שעה, בצע מתיחות קצרות, ותן לגוף תנועה.
תרגילים פשוטים לשחרור הגב בזמן העבודה
- גלגול כתפיים לאחור – 10 פעמים
- הטיית צוואר ימינה ושמאלה – בעדינות
- קירוב ברך לחזה בישיבה – כל רגל בנפרד
אל תחכה עד שהכאב יופיע – ב־ZIV CARE תמצא פתרונות פשוטים, נוחים ויעילים שישדרגו את עמדת העבודה שלך ויעזרו לשמור על הגב שלך לאורך זמן.
